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分类:养生保健发布时间:阅读:修改

【爱康挺博士黄精人参鹿鞭】订购网站摘要:在这个社会,男性们都在各种环境压力下拼命工作,但千万不能忽略身体健康,要维持健康一下元素是不可缺少的,我们一起了解下都有那些元素。

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     在这个社会,男性们都在各种环境压力下拼命工作,但千万不能忽略身体健康,要维持健康一下元素是不可缺少的,我们一起了解下都有那些元素。

  
     男人需要的八大营养元素之维护免疫力的必须--维生素A

  摄入量:一个男性每天维生素A的正常摄入量为1。5毫克,相当于一块奶酪的维生素含量,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。


  
     食物

  
     男人需要的八大营养元素之减压必备--镁

  
     研究表明,镁摄入量正常可以减少心脏病,降低血压。另外,镁还可以增强生殖能力,提高精液中精子的活力。

  
     摄入量:350毫克左右为佳。

  
     食物

  
     男人需要的八大营养元素之胆固醇的克星--维生素E

  
     研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。

  
     摄入量:不超过300毫克。

  
     食物

  
     男人需要的八大营养元素之肠道健康的保证--纤维素

  
     高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男性易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的血糖指数,甚至能帮助你减肥。

  
     摄入量:我们每日理想的摄入量是18~35克,而70%以上的人摄入量不及一半。

  
     食物

  
     男人需要的八大营养元素之爱护心脏的功臣--维生素C

  
     维生素C增强免疫力,减少心脏病和中风的风险,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对不育症也有一定的。摄入量--每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好,吸烟的男人则更应注意加量补充,但补充再多也不要超过35毫克。食物

  
     男人需要的八大营养元素之成就雄性之美--锌

  
     人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常,医生们用锌

  
     摄入量:“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克,可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大则缺锌更多,因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。

  
     食物

  
     男人需要的八大营养元素之远离膀胱癌的威胁--维生素B6

  
     维生素B6可以防止皮肤癌和膀胱癌,还可以保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍),而且对失眠症也有一定的作用。

  
     摄入量:你每日只需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量就够了。

  
     食物

  
     男人需要的八大营养元素之耐力的保证--铬     研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。

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