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分类:减肥丰胸发布时间:阅读:修改

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爱美之心,人皆有之,尤其是女性朋友,减肥可以说是女人的终生事业

不过,生活中我们总会被问到:为什么我减肥这么久了,吃得也少,运动还多,但体重却没什么变化呢?


减肥失败的几大原因分析


饮食单一或节食

许多人为了追求更轻松的减肥方式,往往会进行节食方式减肥。也有人觉得吃肉会导致肥胖,所以拒绝吃肉。


刚开始少吃,的确会减个几斤,大多数瘦的是水分,由于长期营养摄入不足,会导致基础代谢率下降,不仅减不了肥,后期一旦恢复饮食,还会比以前长的更胖。



睡眠不足

研究发现,与每晚睡7个小时的女性相比,每晚睡5小时的女性体重增加了32%(增加了33斤或更多),肥胖的可能性增加了15%。


想减肥,睡觉是基础,充足的睡眠是至关重要的,睡眠不足会让你感到暴躁、焦虑、混乱、易怒,甚至会导致抑郁,进而就会影响你的运动水平和食物选择。


所以,要进入一个科学的减肥状态,第一步,就是要强迫自己晚上11点之前睡觉,关灯,关闭手机,快速入睡。


蛋白质没吃够

消化和代谢蛋白质可以燃烧卡路里, 当你吃饭后,一些热量被用来消化和代谢食物,这通常被称为食物的热效应。


蛋白质还可以减少饥饿感,许多研究发现,当人们增加蛋白质摄入量时,就会自动减少卡路里的摄入量,这使得在高蛋白饮食中限制卡路里更容易。


如果你有力量训练,蛋白质的摄入量直接关系到你的增肌水平,所以,想减肥,就一定要多吃鸡蛋和肉。


压力过大,每天都称重,很焦虑

很多减肥者,他们非常急于减肥,也很焦虑,吃任何食物都很担心,既害怕吃得少,又害怕吃得多。


如果减肥这个事情本身给了你压力,请停止减肥。


长期的压力,会导致食欲增加,尤其是对高糖和高碳水零食的渴望,连续几个月甚至几年的话,这种激素的变化,可以直接导致体重增加。


减肥是一个漫长的过程,它涉及很多因素,健康的减肥需要时间,也需要不断的根据自己的情况调整。


进入科学的减肥状态非常重要,你不能只考虑短期的减肥效果,只有改变了自己的饮食结构,调整好自己的状态,才能真正轻松减肥。


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